あなたは風邪をひいた時のお風呂はどうしてますか？
咳が出たり、鼻水がでたり、のどが痛かったり・・・
そんな時にお風呂に入るとかえって症状が悪化してしまいそう、
と考える人も多いようです。
でも、女性としては、風邪をひいていても少々熱があっても、
お風呂に入って綺麗さっぱりしたいですよね！
風邪の時にお風呂に入っちゃだめ！と言われて育った方もいるかもしれません。
いったい何が本当で、何が正しいのかをお調べしました！
私の看護師の知識も踏まえ、お伝えします。
風邪の時お風呂に入る？入らない？
髪の毛を洗う？洗わないほうがいい？
本当のところはどうしたらいいのか知りたい方はぜひご覧ください！
風邪をひいたときお風呂はダメは昔の話？
昔の日本の家屋をイメージしてみてください。
まず、木造です。
部屋の仕切りは障子やふすま。
風通しがよく、冬には隙間風。
おまけに、浴室は離れにあり、浴室がない家は銭湯通い。
これでは、入浴してせっかく温まった体も、
浴室や銭湯から出てすぐに冷えてしまいます。
昔は湯冷めをしやすい環境だったということです。
『風邪をひいたときにお風呂はダメ』
という教えは、そうした生活環境から生まれた言葉なのです。
一方、現在の浴室は、室内にあることがほとんどですし、
ユニットバスで気温も下がりにくく、暖房付きのものまでありますね。
昔の環境とは随分変わっています。
と、いうことは湯冷めにさえ気を付けていれば
お風呂に入ってもよいのです！
むしろ、入ったほうがいいのですが、詳しくは次の項目でお話しします。
風邪をひいたときの正しいお風呂の入り方
風邪を治すために必要なものの一つに、『免疫力アップ』があります！
健康志向の方はすでにご存じかと思いますが、
体温を１℃上げるだけで、私たちの免疫力はアップします！
それも、体温１℃の上昇で、5～6倍もアップするという調査結果が出ています！
お風呂に入り、身体を芯から温めると、あなたの体温も上昇し、
風邪のウィルスと戦ってくれる免疫力がアップ！するのです。
身体を芯から温めるには、
40℃のお風呂に5～10分入浴したら十分と言われています。
ここで注意したいのは、
体温を上げたら免疫力が上がるからといって
お湯を高温にしたり、長時間入ることです。
お風呂のお湯が高温すぎたり、長時間入浴すると、
かえって体力を消耗してしまいます。
風邪の時は特に注意しましょう！
しっかり温まってからお風呂から上がるようにしてください。
また、『湯冷め対策』は必ず行いましょう！
具体的には、
・脱衣所や部屋の温度を温めておく
・身体の水分をしっかりふき取る
・すぐに服を着る
入浴後は、目に見えない汗をかいている状態なので、
吸湿性のいい下着を着てくださいね。
最後に、入浴は思っている以上に体力を消耗し、
汗もかきますので水分補給も忘れずに！
入浴前にコップ一杯の水を飲むだけでも、
お風呂での脱水を防げます。
入浴後は塩分や電解質が入っている
清涼飲料水を飲めるとベストです！
ここまで、風邪の時の正しいお風呂の入り方をお伝えしましたが、
実は、お風呂に入らないほうがいい場合もあります。
風邪気味でも、微熱程度で調子も良ければ入浴は問題ありません。
が、高熱が出ていたり、頭痛がするときは入浴はやめましょう。
先ほどもお話ししたように、入浴は体力を消耗します。
高熱が出ているときは特にすぐ体力を消耗してしまいますので、
身体のためにも入浴は我慢しましょう。
風邪の時の頭痛は血管が拡張して起こる痛みです。
入浴すると、体温が高くなり、さらに血管を拡張してしまいます。
微熱だからといって頭痛がするときに入浴してしまうと、
かえって頭痛がひどくなることがありますので止めておきましょう。
発熱でフラフラするときも、浴室で症状が悪化、
転倒の危険がありますので入らないほうがいいです。
また、高熱でなくても、嘔吐や下痢があるときは、
入浴することで家族にうつす可能性があります。
ウィルスは目に見えませんので、
大事をとって入浴は最後にしましょう。
素早く乾かせば洗髪もOK
さきほど、特別な場合を除いて、
風邪の時でも入浴はしたほうが良い、とお話ししました。
では、洗髪はどうでしょう？
実は洗髪も、体調と応相談ですが、しても構わないのです！
ただやはり、湯冷めには要注意です。
しっかりタオルで拭いた後にドライヤーで完全に乾かしてください。
入浴、洗髪、ドライヤー
風邪の時にこの一連の作業をするのは、思った以上に体力を使います。
実際、普段ドライヤーするだけでも腕が疲れちゃいませんか？
ですので、体調と相談してからシャンプーしてください！
体調が悪いから仕方ないとはいえ、
何日もシャンプーできないと、気持ちが悪いですよね。
小さいことですが、地味なストレスにつながりかねません。
実はストレスは免疫力アップの妨げになります！
ストレスになる前に、体調さえ許せばシャンプーをしてスッキリ！
気分転換してくださいね。
まとめ
入浴する利点はたくさんあります。
体温上昇、免疫力アップ、皮膚・全身の清潔、リラックス効果、気分転換・・・
風邪をひいている時でも、入浴が体にいいということがわかりましたね！
ただ、風邪をひいている状態は、
普段のあなたとは違うということを意識して、
体調と相談して入浴、洗髪をしてくださいね！
注意点を守って入浴することで、
風邪が早めに治る効果も期待できますよ！
